Abstract

ORTIZ-PULIDO, Ricardo  and  GOMEZ-FIGUEROA, Julio A.. La actividad física, el entrenamiento continuo e intervalo: una solución para la salud. Salud, Barranquilla [online]. 2017, vol.33, n.2, pp.252-258. ISSN 0120-5552.

El propósito de este documento fue reportar los beneficios de la actividad física, entrenamiento intervalo y entrenamiento continuo moderado en adultos sedentarios y físicamente activos. La actividad física involucra cualquier movimiento corporal que produce un aumento en el gasto energético en el metabolismo, mientras que el entrenamiento intervalo y entrenamiento continuo moderado puede ser utilizado para controlar el programa de cargas de entrenamiento (intensidad, volumen y pausa). Los beneficios que se han reportado cuando se realiza actividad física son: el incremento o mantenimiento de la condición física muscular, funciones cognitivas, cardiorespiratoria, equilibrio, peso corporal, control de la obesidad; todos ellos disminuyen los riesgos de enfermedades cardiovasculares, enfernedades crónicorrespiratorias, diabetes, presión alterial alta, sindrome metabolico, cáncer de colon, depresión y todas las causas de mortalidad. En contraste, la falta de actividad fisica ha ha sido identificada como factor de riesgo y está asociada a diversas enfemedades no transmisibles a nivel mundial. En este documento puntualizamos dos tipos de entrenamiento que han tenido aplicaciones para la salud en adultos. Este trabajo podría ayudar a promover la salud calidad de vida de la población adulta y eliminar el sedentarismo mediante la prescripción de la actividad física para la salud.

Keywords : actividad física; salud; entrenamiento continuo; entrenamiento intervalo.

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