Objetivo:

Determinar o efeito de uma intervenção de pausas ativas na força e flexibilidade muscular, para redução de dores nas costas em funcionários administrativos.

Método:

Pesquisa quase-experimental, de abordagem quantitativa, prospectiva e longitudinal, com escopo correlacional e nível explicativo, se tuvo como mostra 33 empregados administrativos da prefeitura de Neiva, o grupo experimental foi conformado por 17 pessoas e o de controle composto de 16 pessoas; aos quais se lês avalio o dor, a forca e flexibilidade, respectivamente, mediante os teste de Escala Visual Análoga, Sit And Reach y Biering Sorense, antes y depois da implementação da intervenção com pausas ativas; se considerarem os processos bioéticos para este tipo de exercícios investigativos, com base nas diretrizes governamentais e institucionais para o respectivo desenvolvimento da pesquisa.

Resultado:

houve redução significativa da média de dor lombar no grupo experimental, passo de 5.5 a 4.9, pois a força e a flexibilidade melhoraram; no grupo controle aumentou a dor, passo de 4.6 a 4.8, a força muscular melhorou, mas não houve mudanças positivas na flexibilidade.

Conclusão:

Um programa de pausas ativas no qual incluam-se exercícios de força e flexibilidade muscular contribuem significativamente na diminuição do dor dorsolombar nos sujeitos intervindos, se sugere aumentar o número de sessões, tempo de execução e exercícios para diminuir de maneira mais significativa a doença tratada.

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