INVESTIGACIONES
Efectos del entrenamiento en superficies inestables sobre el equilibrio y funcionalidad en adultos mayores
Effect of training on an unstable balance and function in eldery people
Juan C. López S1; Elkin F. Arango V2
1Magíster en Motricidad-Desarrollo Humano, Licenciado en educación física, Universidad de Antioquia, Medellín, Colombia. Correo electrónico: Jcls01@yahoo.es
2Magíster en Ciencias Clínicas, Especialista en medicina Deportiva. Medellín, Colombia. Correo electrónico: elkinarango@yahoo.es
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Recibido: 23 de septiembre de 2013. Aprobado: 15 de julio de 2014. Publicado: 20 de enero de 2015.
López JC, Arango EF. Efectos del entrenamiento en superficies inestables sobre el equilibrio y funcionalidad en adultos mayores. Rev. Fac. Nac. Salud Pública 2015; 33(1): 31-39.
RESUMEN
OBJETIVO: determinar los efectos de un programa de ocho semanas de entrenamiento en superficies inestables con y sin trabajo de fuerza, sobre el equilibrio y la capacidad funcional en adultos mayores de 60 años, pertenecientes al programa “Escuelas populares del deporte” del INDER Medellín.
METODOLOGIA: se llevó a cabo un estudio experimental simple, ciego y enmascarado con asignación al azar de 34 sujetos a dos grupos de intervención con y sin trabajo de fuerza sobre superficies inestables; se midió el equilibrio unipodal, bipodal con ojos abiertos y cerrados, además de pruebas funcionales como Up and Go, arm curl y chair test.
RESULTADOS:las intervenciones con y sin trabajo de fuerza mejoraron el equilibrio total en 57,0 y 69,5 segundos respectivamente, sin diferencias estadísticamente significativas en la comparación entre los grupos (p= 0,13). Se mejoró la velocidad de la marcha con ambas intervenciones sin diferencias intragrupos estadísticamente significativas (p= 0,33) pero importantes para la práctica.
CONCLUSION: ambas intervenciones mejoran el equilibrio, sin embargo existen diferencias importantes para la práctica a favor del programa sobre superficies inestables sin trabajo de fuerza, pues la intervención tiene un mejor efecto sobre el equilibrio unipodal y bipodal tanto con ojos abiertos como con cerrados.
Palabras clave: entrenamiento de equilibrio, posición unipodal, fuerza, capacidad funcional, adulto mayor, riesgo de caída.
OBJECTIVE:to determine the effects of an eight-week training program on unstable surfaces with and without strength work regarding balance and functional capacity in adults over 60 who belong to the inder sport schools program in Medellín.
METHODOLOGY: simple single-blind and masked experimental trials were conducted on 34 subjects who were randomly assigned to two intervention groups with and without strength work on unstable surfaces. Unipodal and bipodal balance was measured while the subjects' eyes were open and closed. In addition, functional tests such as Up and Go, Arm Curl and Chair Test were conducted.
RESULTS : interventions with and without strength work improved total balance in 57.0 and 69.5 seconds respectively. The differences between the groups were not statistically significant (p = 0.33), nonetheless they were important.
CONCLUSION: both interventions improve balance, however there are differences that are important in practice. These differences favor the program involving unstable surfaces without an unstable without strength work because the intervention has a better effect on unipodal and bipodal balance both with open and closed eyes.
Key words: balance training, postural balance unipodal stance, functional capacity, elderly, fall risk
Introducción
]]> Los entrenamientos neuromotor y funcional se convierten en una alternativa importante para mejorar el equilibrio, la agilidad, la coordinación, el control motor, la propiocepción y reducir el riesgo de caídas en adultos mayores, quienes producto del proceso de envejecimiento presentan deterioros en el equilibrio, la fuerza y la capacidad funcional [1]; lo cual genera un incremento en las latencias del tiempo de reacción, teniendo como consecuencia una pérdida paulatina de la habilidad para reaccionar de manera adecuada a las perturbaciones generadas por el medio externo, lo que deteriora la capacidad para mantener una buena locomoción y control postural [2]. Como consecuencia, esta población incrementa el riesgo de sufrir caídas, por ejemplo en Estados Unidos las cifras indican que una de cada tres personas mayores de sesenta y cinco años sufre por lo menos una caída anual, con la posibilidad de sufrir fracturas a nivel del cuello femoral (CF), lugar donde se reportan la mayoría de lesiones en esta población producto de este suceso; estas lesiones representan costos importantes para el individuo, el grupo familiar y el Estado, es así como en países europeos se reportaron en 2004 aproximadamente 2,77 billones de euros en gastos anuales producto de fracturas de CF en adultos mayores de sesenta años; además se prevé que con el aumento de la población de esta edad, en 2030 los costos aumenten a más de 3,85 billones de euros [2, 3].
El entrenamiento neuromotor con ejercicios sobre superficies inestables mejora el equilibrio, y es además cinco veces más efectivo para reducir el riesgo de caída en adultos mayores de sesenta años, al compararlo con otro tipo de intervenciones médicas y ambientales; ensayos clínicos con dicha población, demuestran que realizar ejercicios de equilibrio con una frecuencia mínima de dos o tres veces por semana y una duración mínima de ocho semanas, disminuye el riesgo y número de caídas en más del 49% [1, 4]. Sin embargo, no todas las intervenciones con ejercicio son efectivas para mejorar el equilibrio, la capacidad funcional y disminuir el riesgo de caída en los adultos mayores [5]; parámetros de carga como volumen, intensidad y duración de los ejercicios neuromotores tienen hoy discrepancias, pues no hay acuerdos en cuanto al mínimo necesario para obtener beneficios en la salud de la población [1]; lo anterior se sustenta en la revisión sistemática que publicó Cochrane en 2012 por Howe TE y otros, que incluyó 94 estudios en adultos mayores y tenían como desenlace mejorar el equilibrio en esta población; más de 40 ensayos clínicos incluyeron trabajos de fuerza, algunos de ellos sobre superficies inestables; sin embargo, sólo los trabajos de Park et al, Worm et al, Salminen et al y Gaub et al incluyeron trabajos con el propio peso del cuerpo, los cuales presentaron dificultades en la progresión metodológica de los ejercicios propuestos por el Colegio Americano de Medicina Deportiva; además, incluyeron combinaciones entre los trabajos de fuerza e intervenciones de estiramiento, tai-chi y yoga [5].
De otro lado, el entrenamiento de fuerza con máquinas, pesos libres y therabands en esta población, mejora la funcionalidad y disminuye el riesgo de caídas [6]. Sin embargo, aún no son claros los efectos de un programa de entrenamiento sobre superficies inestables con y sin trabajo de fuerza con el propio peso del cuerpo sobre la capacidad funcional y el equilibrio en ésta población, teniendo en cuenta una progresión adecuada de los parámetros de carga [1, 3, 7]. Por lo anterior, este trabajo tuvo como objetivos determinar los efectos de un programa de ocho semanas de entrenamiento en superficies inestables con y sin trabajo de fuerza, sobre el equilibrio y la capacidad funcional en adultos mayores de sesenta años, pertenecientes al programa “Escuelas Populares del Deporte” del INDER, Medellín.
Metodología
Tipo de estudio: ensayo clínico con asignación al azar, simple ciego en paralelo.
Población: la población potencialmente elegible, estuvo compuesta por 65 adultos, mayores de sesenta años, quienes pertenecían al programa “Escuelas Populares del Deporte” del Instituto de Deportes y Recreación (INDER), Alcaldía de Medellín, los cuales se eligieron a conveniencia y debían cumplir con los criterios de selección.
Criterios de selección
Criterios de inclusión: personas mayores de sesenta años, quienes aceptaron participar mediante la firma del consentimiento informado y pertenecían al programa Escuela de Familia del Proyecto “Escuelas Populares del Deporte”, INDER, Alcaldía de Medellín.
Criterios de exclusión: quienes presentaron antecedentes personales de cáncer, parkinson, alzheimer, osteoporosis, osteoartrosis y artritris reumatoidea, consumo de sustancias psicoactivas (cannabis sativa, cocaína, heroína) y medicamentos que afectaran el equilibrio (benzodiacepinas, antidepresivos, opiáceos, antialérgicos de primera generación y betabloqueadores), puntuación de tres o más en la escala CAGE de alcoholismo [8], amputaciones y/o prótesis en sus miembros inferiores, claustrofobia. Las características basales de los sujetos se presentan en la tabla 1.
]]> Muestra y cálculo del tamaño de muestraSesenta y cinco sujetos fueron potencialmente elegibles para el estudio, 34 cumplieron con los criterios de selección y se asignaron al azar a dos grupos de intervención (figura 1). Para el cálculo del tamaño de la muestra se tuvieron en cuenta los siguientes parámetros: error alfa del 5%, error beta 10%, confiabilidad del 95%, diferencia de medias esperada de al menos tres segundos en la prueba de equilibrio unipodal con ojos abiertos (DS 2,7) (dato que se obtuvo del estudio de Wolfson et al [9]. Se utilizó el software EPIDAT (versión 3.1), para calcular el tamaño de la muestra, lo que dio como resultado que cada grupo lo debían conformar 15 personas; se hizo una sobreestimación del 10% para prever posibles pérdidas durante la ejecución del estudio.
Control de sesgos
Se obtuvo la secuencia con el programa de números aleatorios del software EPIDAT 3.1, el cual asignó a los sujetos a dos grupos, cada uno conformado por 18 personas. El enmascaramiento de las intervenciones se hizo mediante la técnica de sobres opacos marcados y sellados, en los cuales se encontraba el grupo al cual iba a pertenecer el individuo durante la intervención; uno de los evaluadores entregó el sobre a los participantes en estricto orden de llegada; el cegamiento se realizó para los evaluadores que ejecutaron las mediciones basales y postintervención, quienes fueron ajenos a la investigación. Antes de someter a los individuos a la ejecución de las distintas valoraciones, se realizó una prueba piloto con el fin de evaluar el protocolo y las dificultades logísticas.
Definición de variables y recolección de la información
El equilibrio se definió como todas aquellas fuerzas que intentan mantener el centro de gravedad lo más estable posible, de manera estática o dinámica [3]. La funcionalidad se explicó como la capacidad de los adultos mayores para realizar actividades de la vida diaria sin limitaciones o alteraciones para su ejecución [10].
Todos los participantes que cumplieron con los criterios de selección, diligenciaron el consentimiento informado y la encuesta de antecedentes personales. Las evaluaciones físicas de las personas se realizaron bajo las mismas condiciones, es decir, fueron citados a una misma hora y lugar, de acuerdo al cronograma establecido. Se les expusieron las pruebas a las cuales iban a ser sometidos; se les midió el peso y la talla para el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC), el perímetro abdominal, las pruebas funcionales y de equilibrio. Para recolectar la información se utilizaron los siguientes instrumentos:
]]> Encuesta: por medio de ésta se obtuvieron los antecedentes personales, la información sociodemográfica y el consumo de sustancias psicoactivas.Formato de consentimiento informado: describe la voluntad de participación en el estudio.
Ficha de pruebas físicas:describe los resultados de las pruebas físicas de cada persona.
Formato de asistencia: se controló la asistencia a las sesiones de intervención con un formato que se diligenció para cada una de ellas.
Los instrumentos de valoración fueron:
1. Pruebas de funcionalidad para adultos mayores de sesenta años [11, 12]:
2. Pruebas para “Evaluación del equilibrio para adultos mayores de sesenta años”.
Presenta un coeficiente de correlación de 0,99; p < 0,01 [11, 12].
Descripción de las intervenciones
Grupo experimental A (con trabajo de fuerza sobre superficies inestables):
Realizó dos sesiones semanales de 30 minutos en las que se combinaron trabajo en superficies inestables con trabajo de fuerza (propio peso del cuerpo), a través de métodos continuos y en circuitos. Los ejercicios se realizaron por cadenas cinéticas (CC), así: Inferior (plantiflexión, sentadillas); CC Media (ante-versión, retroversión de cadera, abdominales oblicuos); CC Superior (flexiones y extensiones de codo). Los ejercicios se hicieron de manera progresiva, se empezó con una serie de 10 repeticiones durante la primera semana, y se terminó con cuatro series de 15 repeticiones en la última semana de intervención.
Grupo control B (sin trabajo de fuerza sobre superficies inestables):
Realizó dos sesiones semanales de 30 minutos; en los cuales se combinaron trabajos en superficies inestables y propiocepción. Los ejercicios fueron ejecutados en diferentes grados de complejidad, al pasar de complejidad baja en la cual se hicieron ejercicios en posición bipodal con ojos abiertos y cerrados, en superficies estables e inestables, a ejercicios de mediana y alta complejidad donde se realizaron ejercicios de equilibrio unipodal con ojos cerrados.
Aspectos éticos
La investigación garantizó la protección a la intimidad de las personas, al atender la disposición de la Resolución 08430 de 1993 del Ministerio de la Protección Social de Colombia, que establece las normas científicas, técnicas y administrativas de la investigación en el campo de la salud [13]; el cumplimiento a esta disposición se realizó mediante consentimiento informado. Las personas que aceptaron su participación en el estudio, conocieron los objetivos del mismo, su justificación, metodología y demás información que requirieron. Los resultados de la investigación no incluyeron identificaciones de las personas, sólo datos numéricos estrictos y propios del estudio. Se garantizó el bienestar de las personas, la dignidad, la integridad, la confidencialidad y autodeterminación; lo anterior apoyado en principios éticos de la Asamblea de Helsinki en 2008 [14].
Análisis estadístico
]]> Los datos cualitativos se resumieron por medio de proporciones. Se aplicó la prueba de Shapiro Wilk con corrección de Lilliefors para determinar la distribución de las variables cuantitativas, lo que mostró que casi todas provenían de una población con distribución no común, con excepción de la variable edad, que se analizó con su media y desviación estándar. Para las demás variables se compararon las medianas y sus respectivos rangos intercuartílicos (RI), mediante la prueba U de Mann Withney (diferencia entre las medianas del pre y el post para cada uno de los grupos), y la prueba de Wilcoxon (diferencias en las postpruebas intergrupos). Todos los análisis se realizaron por intención de tratamiento. Se tomó como valor de significancia p < 0,05 y se utilizó el paquete estadístico SPSS (versión 18).
Resultados
Descripción de la población
De una población de 65 individuos, se incluyeron 36 que cumplieron con los criterios de selección, los cuales fueron asignados al azar a los grupos de estudio. Durante la intervención se reportaron dos pérdidas en el grupo A (una de ellas por viaje al exterior, y otra por imposibilidad para realizar el seguimiento); 34 individuos finalizaron el estudio (figura 1). La media de edad de la muestra fue de 69,0 años (de: 66,0-74,0), sin diferencias estadísticamente significativas entre los grupos en ninguna de las variables basales (tabla 1).
Los participantes del grupo experimental con trabajo de fuerza, asistieron en promedio al 84,0% de las sesiones, mientras los del grupo control al 85%, sin diferencias estadísticamente significativas entre ellos (p = 0,88).
Pruebas de equilibrio
No hubo diferencias estadísticamente significativas en los resultados basales de las pruebas de equilibrio entre los grupos. Todas las intervenciones en el grupo experimental con trabajo de fuerza y control, mejoraron el equilibrio unipodal y bipodal tanto con ojos abiertos como cerrados, se debe tener en cuenta que sólo las pruebas de equilibrio para el grupo sin trabajo de fuerza alcanzaron la significancia estadística (p < 0,5) (tabla 2 y tabla 3) . Al comparar las diferencias intragrupos (medianas post-pretest), hubo diferencias importantes en las variables equilibrio bipodal con ojos abiertos (use) y total en segundos (p = 0,01) (tabla 4).
Pruebas de funcionalidad
El entrenamiento sobre superficies inestables, no tuvo efectos sobre la capacidad funcional de los individuos, lo que se evidencia en las pruebas “Arm curl” y “Chair test”. Sin embargo, en la prueba de “ir y volver” (Up And Go), se encontró una mejoría significativa en el grupo experimental con trabajo de fuerza (7,23 s vs. 5,17 s; p = 0,03), mientras la comparación entre los grupos luego de la intervención no alcanzó la significancia estadística (tabla 5 y tabla 6).
Discusión
Después de la intervención, ambos grupos mejoraron el equilibrio unipodal y bipodal tanto con ojos abiertos como cerrados; el grupo con trabajo de fuerza mejoró 17 segundos (s), mientras el grupo sin trabajo de fuerza mejoró 30 s, ambas diferencias fueron estadísticamente significativas (p < 0,01), además están de acuerdo con las mejorías en el equilibrio reportadas en las investigaciones de Wolfson L et al, [9] quienes, realizaron intervenciones de equilibrio y fuerza sobre superficies estables, incluyendo metodos de Ti-Chi; además de las reportadas por Bulat T y otros, [15] y Kibele A [17], quienes además reportaron mejorías en el equilibrio que variaron entre 2 y 16. Dichas investigaciones utilizaron como medios para el entrenamiento bandas elásticas y maquinas; en el presente estudio se usó el propio peso del cuerpo y se obtuvieron resultados de mayor magnitud, lo que indica que con una progresión metodológica adecuada, y con medios de entrenamiento diferentes como los que acá se plantean, se pueden obtener resultados muy favorables en esta población.
]]> El grupo sin trabajo de fuerza, mejoró en todas las pruebas de equilibrio con resultados estadísticamente significativos, a lo que se agrega un resultado favorable en la prueba funcional de Up and Go, en la cual mejoró la velocidad de la marcha. En la prueba de equilibrio unipodal con ojos abiertos, éste grupo mejoró 19,88 (s), resultado que toma real importancia para la práctica, debido a que ésta prueba fue validada como un predictor del riesgo de caída, e indica que los adultos mayores con tiempo de equilibrio unipodal menor a 30 segundos aumentan el riesgo de sufrir este suceso [18, 19]. La mediana del postest en esta prueba fue de 30 segundos, por ello, es posible que disminuya el riesgo de caída en la población que trabajó con este método de entrenamiento. Por otro lado, al mejorar 1,70 (s) en la prueba de Up and Go, el grupo sin trabajo de fuerza aumentó la velocidad de la marcha, lo que puede llevar a una reducción del riesgo de caída; lo anterior se apoya en los argumentos de Rikli et al en el senior fitness test [11], quienes plantean que los adultos mayores que realicen la prueba de Up and Go y demoren más de 8,5 segundos, independiente del género, presentan un mayor riesgo de caída; es de resaltar, que los resultados, de la actual investigación tanto de la preprueba como de la postprueba estuvieron por debajo de este rango. [7, 20].El grupo con trabajo de fuerza mejoró el equilibrio y también la velocidad de la marcha, sin embargo, al observar la diferencia intergrupos, sólo las pruebas de equilibrio bipodal en superficie inestable con ojos abiertos y la prueba de Up and Go fueron estadísticamente significativas. Al comparar las mejorías entre ambos grupos y sobre todo en la prueba de equilibrio unipodal, donde hay diferencias significativas e importantes para la práctica cotidiana, este método es menos efectivo que el entrenamiento sin trabajo de fuerza. Este hallazgo se puede explicar porque los individuos que trabajaron sobre superficies inestables sin trabajo de fuerza, mejoraron su equilibrio y posiblemente la fuerza isométrica de los músculos trabajados, lo que les permitió optimizar el tiempo de equilibrio unipodal con ojos abiertos y cerrados, lo anterior se apoya en el estudio de Gusi y otros [21], donde realizaron una intervención de doce semanas con ejercicios para mejorar el equilibrio en adultos mayores, al finalizar la intervención se mejoró de manera significativa la fuerza isométrica en los músculos extensores de rodilla lo que explica las mejorías en la estabilidad articular. Por otro lado, el grupo que trabajó fuerza sobre superficies inestables, no mejoró el equilibrio de manera significativa, posiblemente porque realizaron ejercicios concéntricos y excéntricos que no reclutaron el mismo número de unidades motoras para mantener la estabilidad articular. Sin embargo, esta hipótesis deberá ser comprobada con estudios futuros, que puedan reafirmarla o dar una explicación alternativa a estos resultados.
Las mejorías que obtuvo el grupo sin trabajo de fuerza, están en acuerdo con los hallazgos de la revisión sistemática de Gillespe y otros [22] quienes después de hacer una revisión de cuatro estudios experimentales y un total de 519 participantes, logran concluir que el entrenamiento del equilibrio reduce la incidencia de caídas, en adultos mayores, a un 72% (IC95% 55-94), por eso al comparar las mejorías que tuvo este grupo en las pruebas de equilibrio, se puede concluir que el entrenamiento sobre superficies inestables sin trabajo de fuerza en adultos mayores de sesenta años, tiene mejores efectos sobre el equilibrio; lo que permite rechazar la hipótesis nula de este estudio, la cual plantea que no existen diferencias en los efectos sobre el equilibrio entre ambos métodos de entrenamiento.
No hubo efectos sobre las pruebas de funcionalidad Arm curl, y Chair test con las intervenciones sobre superficies inestables con y sin trabajo de fuerza, lo que está en desacuerdo con los ensayos clínicos de Takeshima y otros, y Toraman y otros [7, 23]; sin embargo, es importante tener en cuenta que los ejercicios realizados por ambos grupos fueron con el peso del cuerpo y sobre superficies inestables, lo que según Armin y David [17] tiene grandes beneficios sólo en el período de adaptación al entrenamiento, lo cual posiblemente explica los desenlaces en las pruebas funcionales que se evaluaron la muestra, y se debe tener en cuenta que estas personas tuvieron un proceso de entrenamiento previo de aproximadamente un año.
Este estudio tuvo como limitación La falta de control sobre las actividades que las personas participantes hicieron fuera del entrenamiento propuesto, lo que pudo alterar los resultados. La intervención fue segura y no se presentaron efectos adversos, como caídas o accidentes dentro de la misma.
En conclusión, el entrenamiento sobre superficies inestables sin trabajo de fuerza en adultos mayores de 60 años, mejora el equilibrio y la velocidad de la marcha, lo que puede llevar a una disminución del riesgo de caída en esta población, sin embargo, esta hipótesis se apoya en antecedentes de otros estudios y por ello deberá ser corroborada.
Agradecimientos
Un especial agradecimiento al profesor Elkin Arango Vélez, quien me asesoró y guió de manera permanente en la ejecución de este trabajo, al grupo GRICAFDE de la Universidad de Antioquia, a mi familia por el apoyo constante durante estos años de Maestría, y por último al equipo de trabajo del proyecto escuelas populares del deporte del INDER-Alcaldía de Medellín que aportaron en la construcción del trabajo de campo.
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